|
🚩 76кг
В этой точке диета снова меняется, мне ставят диагноз железодефицитная и B12-анемия.
На консультации с аюрведическим врачом обсудили питание, получилась диетическая классика с некоторыми нюансами. Никаких привычных вкусняшек, максимально ограниченное количество пшеницы и сахара + режим дня и необходимые препараты.
Стало понятно, откуда переедание и слабость.
Придерживаться КБЖУ на таком рационе нет необходимости, в среднем выходит от 1200 до 1600ккал в день.
По жирам — минимум 30-40г в день (не менее 2ст.л. масла).
По белкам — один мясной прием пищи днём, бобовые вечером.
|
76 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.7 kg a Week
|