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continuar com a dieta de 1720 calorias por dia e toda rotina de treinos.
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78 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 September 2023:
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1483 kcal
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Fat: 43.14g | Prot: 166.47g | Carbs: 115.28g.
Breakfast: Sabor da Terra Semente de Chia, Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito, Hortifruti Mamão Formosa, Banana Prata. Lunch: Molho Branco, Alface, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Brócolis Cozido. Dinner: Tomates, Alface, Agrião, Ovo Frito, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Vigor Iogurte Natural Viv. Snacks/Other: Integralmedica Glutamina, Body Action 100% Whey Prime Chocolate , Hortifruti Mamão Formosa, Banana Prata, Café com Leite e Açúcar. more...
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2801 kcal
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Exercise:
Jiu Jitsu - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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jiuitapema's Weight History
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