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Semana 16
Meta : 1 quilo por semana até Dezembro:
22 semanas = 84 ✅️
21 semanas= 82 ✅️
20 semanas= 81 ✅️
19 semanas= 80 ✅️
18 semanas = 79 ✅️
17 semanas = 78 ✅️
16 semanas = 77 ✅️
15 semanas = 76
14 semanas = 75
13 semanas = 74
12 semanas = 73
11 semanas = 72
10 semanas = 71
9 semanas = 70
8 semanas = 69
7 semanas = 68
6 semanas = 67
5 semanas = 66
4 semanas = 65
3 semanas = 64
2 semanas = 63
1 semana = 62
TRACE METAS PARA ALCANÇÁ-LAS!
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77.8 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 21.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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718 kcal
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Fat: 12.15g | Prot: 75.98g | Carbs: 71.00g.
Breakfast: Nayna Hibisco, Cavalinha, Molico Leite Desnatado, Café. Lunch: Tomates Cereja, Pepino (com Casca), Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Pão Francês sem Miolo, Alface Rúcula, Contra-filé. Snacks/Other: Água, Italac Leite Desnatado , Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Clight Suco, Sanavita Colágeno Hidrolisado. more...
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2067 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 21 minutes, Resting - 15 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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 Comments
É saudável? Como é seu treino e dieta?
29 Aug 23 by member: JoseViniSant
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JOSÉ, MAIS OU MENOS É ISSO.. ESTRÉGIA 👇🏻 24/07 foi meu inicio. 22 semanas. Meta: 1 quilo por semana até Dezembro. Fiz: 3 DIAS DE DETOX. Frutas a vontade o dia todo ALMOÇO: saladas e legumes JANTAR : salada/legumes ou sopa. (Sem carne). 7 DIAS DE LOWCARB. 7 DIAS DE CETOGENICA. Fazendo agora : 21 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 16 HRS. próximo :28 dias de dieta flexível e déficit calórico. EXERCICIOS : HIIT NA ESTEIRA : são 20 minutos totais : começa com aquecimento nas velocidades 5,6 e 7 (1 min cada), apos isso, sao 15 tiros de 30 segundos correndo e 15 seg Descansando, tiros 5x 8 vel., 5x 9 veloc, 5x 10 veloc. volta a calma velocidade 4 (1 min) . 2 litros de agua. Exclui todos tipos de molhos, doces, refrigerante e sucos (consumindo a fruta), embutidos/ processados. temperos saladas :ervas, sal, alho, cebola, pimenta e limão. evito azeite. Trace metas para alcançá-las.
29 Aug 23 by member: Naty*Projeto.24*
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29 Aug 23 by member: andreiassouza
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Só cuidado com essas metas pra não baixar sua imunidade, alimente -se bem, antes do peso vem a saúde... Eu optei em fazer apenas 1 dieta " Low Carb" tenho perdido em média 6.8kg/ mês sem ser tão agressivo... 😊 Boa sorte!!!
29 Aug 23 by member: Mizinha.warkentin
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Sim, mizinha.. tem dias que faço shot com propolis, açafrão, gengibre.. e tambem me alimento bem, mas sempre focando na saúde..
29 Aug 23 by member: Naty*Projeto.24*
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