|
Dostlar az bi kilo verip gidecek değiliz 😂😂 buralara yeni gelmedik geri geldik. İnşallah ilk hedefim 65 planım eylül sonunda görmek bakalım dört 👀 hevesle bekliyorum. Her sabah tartılmak beni ciddi motive ediyor
|
70.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1310 kcal
|
Fat: 55.05g | Prot: 41.26g | Carbs: 170.59g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Domatesler, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Üzüm, Fora Izgara Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Havuç, Yoğurt. Lunch: Yoğurt, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pekmez, Marmelat, Zeytinyağı, Kabak, Havuç, İrmik. Dinner: Tarhana Çorbası, Ispanak Yemeği. Snacks/Other: Züber Kırmızı Meyveli Granola Bar, Ispanak, Altınkılıç Kefir Sade. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|