a0920792345's Journal, 19 Aug 23

減重日誌

今日體重 早上 51.5kg
晚上 52.2kg

52.1kg（如廁前）
51.7kg（如廁後）

飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。

51.5 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 6.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1901 kcal

Fat: 63.63g | Prot: 58.24g | Carbs: 260.04g.   Elevenses: 淨斯 海苔素香鬆, 芝司樂 (Cheesedale) 原味芝士片, 台農 心樸鮮乳, 瑞穗 鮮奶吐司, 萬歲牌 堅果補給隨行包, 7-11 大熱拿. Lunch: 7-11 日本豆皮壽司, 台農 心樸鮮乳, 御茶園 特上紅茶, 法國麵包（巧克力口味）鈺發食品 法國麵包（巧克力口味）. Afternoon Tea: 淨斯 淨斯黑糙米米果, 宏亞食品 77黑巧杏仁乳加, 御茶園 特上紅茶, 台農 心樸鮮乳. more...

1240 kcal

Exercise: 玩手機 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...