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Desafio das 12 semanas de academia...
Primeira semana concluída! Faltam 11...
Hoje dia 07 de 84
Treinos feitos: 7 de 7 (100%)
Um pouco desanimado porque a balança nem se mexeu, até aumentou um tiquinho... tô empacado nesse peso... tinha esperança que apos esta semana de treino veria alguma redução... mas vamos em frente...
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103.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2028 kcal
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Fat: 63.28g | Prot: 124.94g | Carbs: 251.53g.
Breakfast: Santa Helena Paçoca, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Aviação Manteiga com Sal, Hortifruti Cebola Crua, Ovo. Second Breakfast: Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Lunch: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Grão-de-Bico Cozido, Filé Mignon Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Afternoon Tea: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Queijo Mozzarella. Dinner: Melão Amarelo, Molho Bolonhesa, Renata Penne Grano Duro. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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