|
Jännitti aamun punnitus kun maanantaina viimeksi, ja ollut pieniä elämänkarikoita tällä viikolla. Onneksi näin, olen kuitenkin koettanut pitää kaloreista kirjaa. Mitä edellisistä kokemuksista muistan, on laihtuminen loppujen lopuksi matematiikkaa: Kulutetut kalorit pitää ylittää syödyt kalorit. Mun kohdalla -1 kg (rasvaa) on noin -7000 kcal. ja jos pudotettavaa on 30 kg, niin Huh. Aikamoinen määrä, mutta otetaan askel ja kalorit kerrallaan 😅
|
95.4 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 26.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1609 kcal
|
Fat: 49.93g | Prot: 94.80g | Carbs: 197.35g.
Breakfast: Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Mantelit, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lunch: Maitokahvi, Oatly Kauramaito Luomu, Kokkikartano Mausteinen Linssikeitto. Dinner: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Mansikat, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Makea Grillitomaatti, Maissintähkä (Voin kanssa), Kirjolohi (Kasvatettu). Snacks/Other: Philadelphia Light, Oululainen Reissumies Tosi Ohut , Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu, Stay Strong Creamy Skyr Taste Of Strawberry & Lime, Banaanit. more...
|
|
1707 kcal
|
Exercise:
Vacuuming - 30 minutes, Sauna - 1 hour, Sitting - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Samsung Health - 12 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|