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Hoje reajustes o objetivo... Alcancei o primeiro alvo (87 kg), agora correr atrás do próximo..
76 kg até março de 2024, quando completarei 2 anos de processo... quando alcançado, serão 35 kg perdidos!
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83 kg
Lost so far: 28 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1314 kcal
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Fat: 42.06g | Prot: 102.14g | Carbs: 137.48g.
Breakfast: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Pão Francês, Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Seara Levíssimo. Lunch: Alpino Chocolate, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Sadia Queijo Mussarela, Aurora Hambúrguer de Frango, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim. Snacks/Other: Dark Lab Isolate Protein Fuse, Santa Helena Paçoca, Leite em Pó Desnatado, Creatina, Peccin Trento Massimo Coco, Jucurutu Tareco. more...
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3203 kcal
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Exercise:
Spinning - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 9 hours, Desk Work - 6 hours. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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