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Hoje foi dia de retornar ao nutricionista e para a minha surpresa ganhei + 2kg de massa magra e menos 300gr de gordura!
objetivo agora é bater 72kg e diminuir ainda mais o BF! 💪🏻
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70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3196 kcal
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Fat: 67.78g | Prot: 246.26g | Carbs: 425.40g.
Breakfast: Ricota Fresca, Pão Integral Girassol e Castanha, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: Cebola Roxa, Alface, Chicória, Agrião, Rúcula, Rabanetes, Tomates, Arroz Branco (Cozido), C.Vale Posta de Tilápia, Grão-de-Bico Cozido. Dinner: Frango Desfiado, Chá de Erva Doce, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Other: Chá Capim Cidreira, Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Whey Protein Concentrado Natural, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Whey Protein Concentrado Natural, Banana Prata, Farelo de Aveia. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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 Comments
desculpa minha ignorância, mas o q significa BF?
20 Jun 23 by member: quesialobo
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20 Jun 23 by member: quesialobo
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francisco.costajr's Weight History
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