şilö's Journal, 05 Jun 23

aç kalmiyor musunuz peki protein tok kalmayi saglar aslinda,ayrica spor da yapiyormussunuz iyi protein almaniz lazim 🤔🤔 

şey mi var listede kibrit kutusu kadar peynir 6 kaşık pilav ajdjsjdjsk 

Sen miktarları az alıyorsundur benim diyetisyenin verdiği ile 1300-1400 kalori arasında alıyorum  

Söylediğimde toplarız diyor arkadaşımla birlikte gidiyoruz tanıdığımız bir diyetisyen. Gidiyoruz derken online aslında :) ve evet 4 kaşık bulgur bir dilim peynir tarzı bir diyet başka şekli var mı bilmiyorum :)) 

Ayrıca 1 ay oldu %44ten %40 seviyesine düştü hastanede çalışıyorum profesyonel bir tartıdan baktık 

Listede herşey gramla yazıyor ve tarif atıyor konacak yağ bile belli miktarlı  

Valla bence sen diyetisyeni değiştir  

Nasıl bildim ama ajdjsjsk kendimi diyetisyen ilan ediyorum ajxhajsjsks özel bir beslenme stiline geçmeyecekseniz bazal metabolizma kadınlarda kilo*22 erkeklerde kilo*24 kalori şeklinde. Bunun altına düşmeyin, kilonuz kadar protein ve yağ alın kalan kaloriyi de karbonhidratla doldurun. Temel mantık bu aslında, çok da kasmaya gerek yok. 2 diyetisyenle çalıştım bence naptıklarını kendileri de bilmiyorlardı. Ayrıca hepsinden önemlisi yağtığınız diyet sizin içinize siniyor mu üç beş ay sonra diyetisyenle görüşmeyi bitirdiğinizde aynı stili yaşam boyu uygulayabilecek misiniz 

Uçan teneke sizin nasıl peki liste  

yağdan korkma ne yazık diyetisyenlerin online olanlarına çok güvenemiyorum çünkü diyetisyen olmadığı halde diyetisyenim diye ortaya çıkmadığına güvenemiyorum. Ayrıca son zamanlarda çok kilo verdirdim demek için çok düşük kalori ile diyet hazırlayanlar var ne yazık;( bu kadar çok yağ kısıtlaması saçma  

şimdi şöyle soyliyim. ben yıllardır sektörde olmama rağmen hala ölçerek,tartarak yiyorum. bunda absürt bir durum yok. kalori miktarı evet az ancak yağ oraniniz, insülin direnci var mi yok mu ne kadar sürede ne hedefleniyor? bunların hepsi birer etken. gün içinde aç, halsiz, tatlı krizleri yaşamiyorsaniz uygulanabilir. spor yapıyor musunuz bilmiyorum. yapıyorsanız fazlasıyla az bu kalpri. ama sadece iş-ev arasındaysa dediğim maddelerden dolayı yapılabilir . net doğru yanlış denemez 

illa her diyet listesi protein ağırlıklı olacak diye bir kural yok. sıkılaşma,irilesme,kaslanma hedefiniz yoksa sebze ağırlıklı bir diyet de uygulanabilir. bu arada yag kas ölçüm cihazinin %90i yanlış. doğru ölçüm kadavradan alınan örnekle yapılır. bunlar sadece hava tahmini gibi.. aynaya bak, hissine bak? iyiysem devammm 

Yağ kısıtlaması yazmadı hiç mesela kahvaltı da istediğim kadar peynir yiyorum ve 2 yumurta yada yulaf 4 yemek kaşığı ile yapılmış . Evdekilere ne pişiriyorsam 1 tabak kendime alıyorum ve aç kaldığımı hissetmiyorum yetersiz olduğunu düşünmüyorum benim isteklerime göre herşeyi koyuyor menüye bu hafta ara öğün de haftada 2 gün çikolata bile var  

a'dan z'ye yağ yakma definasyon ağırsağlam videosunu izlemeni tavsiye ederim. 7 yıl önce atılmış güzel bir video  

bisi dicem ya bazi diyetisyenler sacma sapan programlarini danisanlari uzerinde uygulayip sizi bi denek haline getirebiliyo..cidden sagliksiz olabilir bu durum iyice dusundukten ve diyetisyenle konustuktan sonra degisip degismemeye karar verin bnce 

Kas kaybı o kadar kolau olan bişi değil.. 

max 1000 kalorilik bi diyet uzun süre yaparsan hormonlarının düzenini bozar  

Kas kaybınız az protein alıyorsunuz diye hemen ortaya çıkmaz ki bende hızlı kilo vermek için normalde günlük 2600-2500 arası kalori alırken şuan 853-932 kalori arası besleniyorum zor ama etkili ki genelde bu diyetler protein ağırlıklı oluyor. 

Merhabalar ben aranıza yeni katıldım bana günlük 1600 kalori çıkarttı program. günlük 1600 kalori fazla mı yani 60 kg dayım 

Teşekkür ediyorum arkadaşlar cevabınız için. Üstten konuşanlar içinse zaten bilmediğimden sormuştum:)