Helena1392's Journal, 29 May 23

может какие то продукты надо пересмотреть? 

проработать можно психологическими практиками. Тоже оооочень работает 

Guln@zka фиг знает, запрещенка ограничено 100г (раз в неделю), если уберу - все, писец, сорвусь в тот же день (бонусом РПП, короче полный букет)  

А какой у вас рост? 

Я как то на марафоне, соблюдая бжу сбросила 7 кг за 3 мес, но ккал 1200-1600, если нужно прям похудеть за месяц то только дефицит. А так вес стоит, или двигается оооооочень медленно. Зато наесть могу за неделю, причем много для этого не надо(((. 🍰 🧁 🍪 🍔 покупное не ем 

Guln@zka 170см  

Sofiiiiiiiiiii вот изначально я брала меню у диетолога, но не хватало силы воли. Пользоваться начала в конце лета, и вес тихонечко, стабильно снижался. А сейчас и поддержка не сдвинула с места. Пробовала уже и ИГ - только раздражительнее стала  

у вас очень низкий колораж, организм подстроился и вуаля. выход - поднимать немного активность и повышать ккал постепенно медленно, по 50 в неделю. Очень нужны мышцы, они много едят. То есть силовые тренировки. И так можно разогнать метаболизм. Простите, что вмешалась с советиками. Удачи в любом случае. 

Вот тоже самое. В том году похудела за 3-4 месяца на 10 кг, потом тишина на полгода. Потом по чуть ещё 3 и всё. Ушла в зажер на 3 дня +2 кг и всё. Ни туды, ни сюды. Даже со спортом и активностью тишина.  

как вариант надо дать мозгу понять, что времена не голодные и экономить запасы нет необходимости, т. е. в один день съесть чуть больше поддержки на 200-300 ккал, за один день такого шика вес не сильно прибавится, зато механизмы опять могут запуститься. Потом вернуться на дефицит.  

Tesh37 спасибо, попробую повышать понемногу Конечно в идеале бы в тренажерный с инструктором, но пока возможности нет, буду дома продолжать пытаться 😅 

sshhai так тоже делала😔 И зигзагообразное питание пробовала, но чтоб в неделю среднее значение дефицитное получилось - мимо  

возможно плато, бывает у каждого, длится у всех по разному, наберитесь терпения, и да выше написано про психологические практики, действительно очень помогает, прослушайте курс Галины Турецкой. удачи.  

а вы не обращались с этим к эндокринологу? иногда такое упорное нежелание организма худеть и быстрый набор веса говорят о проблемах в организме по этой части.  

Добрый день, попробуйте выполнять следующие правила: 1) Питаться только три раза в день. Никаких перекусов, только простая вода. 2) После 15.00 исключить продукты с высоким инсулиновым индексом. 3) добавить в рацион магний и ложиться спать не позднее 23 часов. 4) Полностью убрать алкоголь и даже квас и безалкогольное пиво 5) Ужин должен быть из белка и овощей( которые растут над землей) и не позднее 20.00 6) Добавьте в рацион Яблочный уксус, если нет противопоказаний. 7) Колораж снижать не надо. И как совет проверьте гормон щитовидной железы, при отклонениях похудеть невозможно! Извините, что вмешался.😉 

Вам до цели осталось 3.9кг, такие килограммы очень долго уходят. Проще убрать весы и продолжать худеть в обычном темпе 😅 Поверьте,ничего не поможет от ниже перечисленного. Только ждать остаётся !) 

Я стала питаться на 1180 ккал, заниматься кардио от 30 минут в день непрерывно и вес снижаться начал🙏🏼но у меня и рост 152, вес 53. А снизила я с 1250-1300 ккал 

Оо, только спрашивала тут, что делать с 5-дневным плато. Я вчера устроила организованное объедание, в итоге, всё, что не нужно было организму было удалено. Из желудка. Не жалею, что очистила его. Много где читала, что именно контролируемое объедание приводит к отвесу, ибо происходит удовлетворение мозга. Как объясняют: мозг привыкает к постоянному калоражу и вот такие выкрутасы проворачивает. Исходя из всего сказанного: надо устраивать читмилы, о которых я и говорила. Голодовка тут не товарищ! Удачи вам!! <3 

Алена Домни спасибо 🙏🏻✨ 

Mammont спасибо большое, попробую🙏🏻✨ щитовидку проверяла в феврале, норм👌🏻