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A temida segunda-feira, hahaha...
Depois do meu amigo Low Carb, saio sexta com 90kg e volto na segunda com 88,7Kg!!
Detalhe: após tomar o café da manhã bem reforçado...
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88.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 February 2015:
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2157 kcal
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Fat: 110.60g | Prot: 118.67g | Carbs: 169.27g.
Breakfast: Iogurte Natural de Leite Integral, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Dukan Pão De Microondas. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Moranga Crocante. Dinner: Batata Doce Cozida, Ovo Cozido, Queijo Mozzarella, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Seara Lingüiça Calabresa, Couve Refogada. Snacks/Other: Aveia, Powerade Powerade, Banana, Suco Verde, Ritter Maxi Sport Protein, Maçãs Gala, Castanhas-do-Pará, Amendoins. more...
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3680 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Bike Machine (Cycling) - 11 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 25 minutes, Hiking - 1 hour and 10 minutes, Desk Work - 4 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 11 hours and 39 minutes. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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