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体脂肪率 19.9
ご飯100ｇにしたら
体重減ってた！
体脂肪率も久しぶりに20%切った🥺❤️
筋肉量は上がってたから1番理想🫶💓
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45.4 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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918 kcal
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Fat: 15.97g | Prot: 72.88g | Carbs: 130.39g.
Lunch: ぶなしめじ, ニンジン, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, わかめ, キャベツ, 緑豆もやし ゆ, 玄米ごはん, ひじきとにんじんの煮物 ゆ, プロ仕様 納豆. Dinner: ニンジン, ご飯, 鶏胸肉(皮なし), キャベツ, わかめ, ひじきとにんじんの煮物 ゆ, 緑豆もやし ゆ, プロ仕様 納豆. Snacks/Other: Quaker オートミール, はちみつ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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chamchi1210's Weight History
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