mih.menezes's Journal, 05 May 23

Início da academia na terça-feira. Início da menstruação ontem. Parei de fumar tem 3 dias! Meu terceiro dia sem fumar. E vamos la…
Dieta teve algumas alterações saindo um pouco da cetogenica e tendo um aumento necessário de carbos para aguentar os treinos.

94.6 kg Lost so far: 21.4 kg.    Still to go: 19.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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684 kcal

Fat: 28.45g | Prot: 84.11g | Carbs: 23.12g.   Breakfast: Bodybuilders Iso Protein, AdeS Ades Original Zero. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Other: Hortifruti Abacate, Natural Life Semente de Linhaça Triturada, Nestlé Iogurte Natural Integral (2 Ingredientes). more...

2640 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Apple Health - 22 hours and 55 minutes. more...