Раньше всегда считала что основное в похудении это еда, ноо нет) Все же нужен комплекс, ТК при сильном дефиците точно будет срыв и откат(если конечно лишний вес не 5кг, тут все проще)), на одних тренеровках тоже не особо похудеешь, качество тела поменяется, но не более. Сейчас у меня максимально допустимый дефицит без стресса для организма, нооо, я вообще не сбрасываю если не двигаюсь. Дети болели, я сидела дома, нахаживала от силы тысячи 3 шагов, и я вообще ничего не сбрасывала, как только выздоровели, начала ходить, начались опять тренеровки, начала опять сбрасывать👍 И главное не торопиться, все мои попытки сбросить быстро вес приводили к срывам и к тому что я набирала обратно с плюсом, сейчас даже учитывая что переодически я переедаю на весах это не сильно отображается, и сходит это все быстро.
|
113.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 14.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1640 kcal
|
Fat: 101.02g | Prot: 106.53g | Carbs: 80.25g.
Breakfast: Жареное Яйцо, Яблоко, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Картофель Тушеный с Курицей. Lunch: Шампиньоны Тушеные, Петелинка Ромштекс из Филе Бедра и Филе Грудки, Вкуснотеево Сливки 33%, Сельский Дом Сыр Тофу Классический. Dinner: Parmalat Молоко 3,5%, Tree Of Life Life Isolate. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|