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Day 30
📌短期目標：Day 30減重5kg/剩1天，1.2kg/天
🔖今日：加班，沒運動
昨天想說會運動就多攝取熱量，但還好還在範圍內
不過看起來1個月(明天止)瘦5kg有點難度
截止目前的成果算不錯
現在有了日記，才知道以前一直在吃吃喝喝
看著鈺訓看中醫減肥2天而已，減這麼痛苦
想教他無痛減肥
結果他們說我會成為他減肥路上的絆腳石(Whattt?)
Ok醫生比較專業，他就繼續照醫生說的吧。
By the way 同事說沒說的話，沒人知道我在減肥😜
186斷食
下午12:00~18:00
💛水：2000cc
💛有，排便1次
💛腰圍：(早上未測量)
💛空腹體重：54.2kg
💛睡前體重：54.9kg
💛早晚體重差：0.7kg(正常值為0.5至1kg)
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54.2 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1250 kcal
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Fat: 26.28g | Prot: 78.38g | Carbs: 168.65g.
Breakfast: 7-11 大杯冰美式. Lunch: Subway 鷹嘴豆泥餅, 義美 無糖豆奶 (400毫升), 全聯 澳洲穀飼牛梅花火鍋片, 吉野家 半熟蛋, 全聯 洋蔥, 全聯 蔥, 工研 味醂, 萬家香 大吟釀醬油, 好菇道 舞菇, 白飯, 紅辣椒. Dinner: 飛想茶 檸檬紅茶, 7-11 石安牧場香滷蛋白丁, Subway 嫩切雞肉潛艇堡, Subway 蜂蜜芥末醬 (21克). Snacks/Other: 御茶園 日式綠茶 無糖. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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