Day 23 還有0.7kg的債還沒還清 連假這幾天女鵝到半夜一點都在哭鬧 都睡眠不足😭😭😭 也只能期待從飲食著手~ 短期目標:Day 31減重5kg/剩8天,0.225kg/天 今天晚上多吃了好多東西跟餅乾 於是決定來個HIIT運動一下30min https://youtu.be/csUIfpDQMno 看了這部第一次HIIT就上手真有成就感🥰
168斷食 下午12:00~19:00 💛水: 💛 有,排便1次(量少) 💛腰圍:(早上未測量) 💛空腹體重:54.8kg 💛睡前體重:55.8kg 💛早晚體重差:1(正常值為0.5至1kg)
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54.8 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1194 kcal
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Fat: 42.16g | Prot: 107.48g | Carbs: 98.01g.
Breakfast: 7-11 特大杯冰美式. Lunch: 豬腰, 蔥, 炒杏鮑菇, 豌豆, 蒸南瓜, 鵝肉, 花枝, 水煮蛋, 牛頭牌 特選玉米粒. Dinner: 花椰菜, 杏鲍菇, 工研 烏醋, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯, 紅辣椒, 蔥, 這一鍋 秘藏老火湯火鍋湯底, 全聯 桂丁土雞切塊. Snacks/Other: zespri 綠奇異果, 愛之味 萬丹紅紅豆水. more...
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1508 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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