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Day 24
短期目標：Day 31減重5kg/剩7天，0.26kg/天
HIIT要48小時後才能再做，一週2至3次
今天晚上也貪吃了一點，不過應該還在熱量赤字內
昨天的HIIT讓腿部好痠痛，但不至於痛到無法走路
186斷食
下午12:00～18:00
💛水：1600cc
💛有，排便3次
💛腰圍：(早上未測量)
💛空腹體重：54.8kg
💛睡前體重：55.2kg
💛早晚體重差：0.4kg(正常值為0.5至1kg)
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54.8 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1208 kcal
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Fat: 37.89g | Prot: 86.50g | Carbs: 115.40g.
Breakfast: 7-11 大杯冰美式. Lunch: 炒菠菜, 透抽, 白蘿蔔, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯. Dinner: 花枝, 山葵, 義美 古早傳統豆乾(五香滷汁), 清炒蝦仁, 牛頭牌 特選玉米粒, 美味堂 去骨油雞腿, 櫛瓜, 煎雞蛋, 義美 義美蛋餅皮. Snacks/Other: 一沐日 桂花蕎麥茶, 愛之味 萬丹紅紅豆水. more...
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steady weight
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