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tem uma pergunta para fazer tem um monte do meu déficit calórico estou fazendo musculação e aeróbica só que eu quero ganhar masa e perder gordura como 1500 calorias devo aumentar pra unas 1600,1700 pra poder conseguir por q as calorias q to comendo ja náo estao sendo suficiente alguém pra me ajudar?
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74.6 kg
Lost so far: 15.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1133 kcal
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Fat: 33.68g | Prot: 51.66g | Carbs: 155.17g.
Breakfast: Pão de Queijo, Melão Amarelo, Italac Leite Desnatado , Melitta Café sem Açúcar , Fortaleza Cream Cracker. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Macarrão Alho e Óleo. Snacks/Other: Adams Biscoito de Milho, Maçã, Hortifruti Mamão, Melão Amarelo, Danone Iogurte Natural Desnatado , Harald Chocolate Blend. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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