Ori......'s Journal, 24 Mar 23

segun la app ya bajaste mas de 15kg, tranquila, es largo esto tu cuerpo tiene que acostumbrarse 

Panario: hace años bajé ese peso. Y estuve dos años manteniendo el peso entre 50/ y 55. Pero ahora me fui un poco más arriba por eso es que quiero bajar de peso. El peso con el que me sentía bien era con 53/54.  

Y ese peso lo baje con dieta estricta. Me fui al gym pensando tonificar y bajar esos kilos de más. Pero cuesta y es lento... Y si hago un poco más de déficit calórico aveces me baja la presión . 

es que esto es un laburo fino de por vida, no restrinjas tanto y a largo plazo se llega 

Lo que pasa es que estás pensando muy en el corto plazo. Dale tiempo al proceso, si estás bajando está todo bien. Si te estancas durante un largo tiempo ahí será momento de replantearse las cosas y buscar la vuelta, no te desanimes que sale 💪 

No te centres solo en el peso corporal. No busques entrenar para "gastar" sino para mejorar. Podes estar ganando músculo que hace que el descenso no se note. Prestá atención al rendimiento: kilos, series, repeticiones levantados. Si eso mejora vas por buen camino. 

tengo entendido que uno se debe pesar a la.misma hora y la misma balanza..por ejemplo yo me pesaba en la del gym y me daba un peso ...y en casa a la misma hora ...y me da el peso real ..por ejemplo yo me peso siempre a la mañána y también me.dijo la nutricionista que en el mismo lugar del piso también va la balanza...y como dicen en otros comentarios lo que sirve para saber si bajas en la cinta métrica ..y tenés que medirte cintura , el contorno donde está el ombligo y las caderas...y ahí cuando bajas centímetros estás bajando de peso ...porque si haces gym ( fuerza) ganas músculo y quizás no veas el resultado en la balanza..pero si los tenés que ver en las.medidas. 

ten en cuenta que si vas al gimnacio, puede que pierdas grasa pero ganas músculo. si quieres solo perder peso primero busca egercicios que no generen tanta musculatura y cua do llegues a tu peso ideal ahi si dale con todo a los aparatos! 💪 

tranquila! es un proceso, todos transcurrimos lo mismo 

Como sabes que no bajaste 3 kg de grasa y subiste 2 kg de musculo? Ojo que buscamos cuando nos pesamos. Si solo queres bajar de peso, hace deficit calorico y NO vayas al gym. Asi perdes grasa y musculo…. Obvio no recomendable. Para saber si perdiste grasa anda a un nutricionista y que te haga una antropometria Bajar grasa controlado la comida Ganar musculo en el gym 

si fuiste al gimnasio ya le hiciste bien a tu cuerpo, es cambiar de hábitos, lo demás viene solo. Creo que para cambiar el cuerpo hay que empezar por pensar diferente. Por lo menos mi experiencia fue que después de muchos años de enfocarme en bajar de peso, me lo pasaba bajando y subiendo de peso, cuando empecé a interesarme por cuidar mi cuerpo, prestando atención a lo que me hace bien o mal, ahí el cuerpo comenzó a cambiar para mejor y a su ritmo. 

Hola lindx,para bajar de peso tenes que meterle mas al cardio,el gimansio lo que te va a hacer es subir musculo,trata de hac3r un...60% de cardio y un 40% de gim o 70/30%,muchaaa suerte!♡ 

MorenitaOli que tenes que hacer cardio si o si para bajar de peso es un mito. Lo indispensable es el déficit calórico. Podes bajar de peso (y definir) sólo haciendo pesas y dieta. Mientras el gasto sea mayor que la ingesta bajás. Inclusive es mas importante el entrenamiento de fuerza porque es lo único que sostiene la masa muscular. El cardio es una buena manera de gastar más energía sin que sea tan exigente el déficit. 

Andresg82, no va a bajar 3 kg de grasa y va a subir 2 de musculo en 1 mes y menos en defecit, simplemente porque no se puede. Sabes lo que lleva ganar 2kg de musculo?  

Ale_Sosa.. obvio que no subis 2kg de musculo en 1 mes.. mi mensaje era conceptual . Saludos