|
As jacadas d 2 semanas aparecendo! Escolhas q eu mesmo fiz, infelizmente.😪😪
Maaaasss...essas coisas acontecem, só n podemos desanimar!
|
68.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1413 kcal
|
Fat: 47.14g | Prot: 110.41g | Carbs: 138.67g.
Breakfast: Açúcar, Pilão Café, Ovo Frito sem Gordura, Tomates, Nestlé Requeijão Light, Newbread Pão de Forma 100% Integral. Lunch: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cenouras, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Acelga, Alface Americana. Dinner: Lacta Bis (7g), Asa de Frango (Pele Não Consumida), Repolho, Tomates, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Santa Helena Mendorato Original, Café com Açúcar, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Tirol Leite Desnatado. more...
|
|
2076 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.0 kg a Week
|