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Hoje tive retorno na nutri!! Não desistem… a vida é uma constância… se manter tudo vai da certo!!!
Muito feliz -8 kg na balança e desses 6,4 kg de gordura! Ganhei 700g de massa magra. Só consigo fazer exercícios em casa, levo a sério e faço 6 x na semana. Se mantém em movimento e foca no básico que sempre funciona!
Compartilhei aqui o meu processo … 4 meses com acompanhamento. Busquem profissional para ajudarem vcs!! Isso me ajudou muito no processo.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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60.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 January 2023:
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1262 kcal
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Fat: 36.77g | Prot: 84.70g | Carbs: 134.49g.
Breakfast: Fit Food Snack Grão de Bico. Lunch: Nugali Chocolate Amargo 70% Cacau Zero Açúcar, Clean Foods Escondidinho de Mandioca com Patinho Moído. Dinner: Heineken Cerveja Long Neck (330ml), Ovo Mexido, Pamplona Lombo tipo Canadense Defumado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Abóbora Cabotia. Snacks/Other: A Tal da Castanha Leite Barista, Morangos, Cuca de Banana. more...
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1760 kcal
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Exercise:
Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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