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Reiniciando hoje minha reeducação alimentar. mudei a estratégia. Aderi as marmitas, sei que pode haver percalços porém estou confiante.
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94.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 29.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 February 2023:
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1599 kcal
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Fat: 54.75g | Prot: 118.07g | Carbs: 163.12g.
Breakfast: Leite de Coco, Marilan Magic Toast Multicereais, Qualy Margarina Cremosa, Frango Desfiado, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata no Forno (Casca Consumida), Repolho Refogado, Purê de Abóbora, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Frango Desfiado, Purê de Abóbora. Dinner: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Limiar Pão Integral. Snacks/Other: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Quaker Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Mel. more...
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Losing 1.7 kg a Week
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