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간헐적 단식시 공복 후 첫 끼 예시
1.풍부한 채소와 야채
(샐러드,나물류)
2.단백질
(그릭요거트,나또,계란,닭가슴살,생선흰살,두부)
3.통곡류 위주의 탄수화물
(잡곡,현미밥,호밀,잡곡빵,통오트밀)
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57 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 February 2023:
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787 kcal
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Fat: 25.44g | Prot: 28.27g | Carbs: 112.01g.
Lunch: 커피, 바나나, 딸기, 그릭요거트, 우유, AXA 골드 뮤즐리 오리지널, 삶은 계란. Snacks/Other: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall), 바비브레드 쌀 치아바타, 파리바게트 초코파운드케이크, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드. more...
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1414 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 50 minutes, Resting - 11 hours and 10 minutes, Sleeping - 12 hours. more...
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steady weight
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