|
Helaas door ongunstige roosters niet veel kunnen wandelen deze week, fietsen was het te glad voor dus de activiteiten lagen op een laag pitje. Op kantoor waren er twee keer jarig. Dan sta ik dus met een mandarijntje ipv monchou (niet tof soms, maar wel nodig). Wel de hele week weer goede keuzes gemaakt, snoepkomkommertjes, visje uit de oven, geen troep van snoep of chips. En op tijd naar bed. Elke dag tekort rond de 500 en zie daar het resultaat. Toch weer een paar honderd gram eraf deze week. In januari nu een kleine 5 kilo eraf van de 80. Had nooit gedacht dat het zo zou lopen maar supermotiverend. Ook om jullie zo bezig te zien en al die lekkere gezonde dingen voorbij te zien komen.
|
75.4 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2023:
|
1407 kcal
|
Fat: 34.30g | Prot: 71.57g | Carbs: 222.43g.
Breakfast: Koffie met Melk en Suiker. Lunch: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Koffie met Melk en Suiker, AH Snoepkomkommer, Plus Pistolets Wit. Dinner: Arla Skyr Bosfruit, Honig Spaghetti, Jumbo Pastasaus Basilicum, AH Rundergehakt Mager. Snacks/Other: AH Snoepkomkommer, Bolletje Zoute Pepsels, Red Band Winegums, Koffie met Melk en Suiker, AH Red Velvet Aardbei Taart. more...
|
|
2173 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 42 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Resting - 14 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|