Weigh In record (no journal entry) for 14 January 2023
|
66.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2023:
|
2529 kcal
|
Fat: 66.51g | Prot: 187.22g | Carbs: 330.42g.
Breakfast: Tirolez Queijo tipo Cottage, Panco Pão Integral, Pilão Café. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Frango Desfiado, Abóbora Japonesa, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida, Beterraba Cozida. Dinner: Integralmedica Protein Crisp Bar, Integralmedica Dark Bar Doce de Leite com Chocolate Chip, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tomates, Alface, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito sem Gordura, Shibata Pão de Hambúrguer. Snacks/Other: Pilão Café, Integralmedica Whey 100% Pure Morango, Farelo de Aveia, Banana Prata, Farelo de Aveia, Canela, Gema de Ovo, Clara de Ovo. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
francisco.costajr's Weight History
|