|
Всем привет! Меня зовут Виолетта и за 3 года я набрала 20 кг! Нет, ничего не случилось, просто я вышла замуж😂 началось вкусненькое на ночь, доставки еды, сладости, вкусная выпечка и тд и тп.
Около года я слышала от своего тренера, что уже пора считать калории, но я этого не делала, было страшно ‘подсесть на подсчет’ был такой опыт в далеком прошлом и хотелось худеть ‘нормально’, в общем за год я набрала еще 1,5 кг и это при постоянных тренировках в зале. Треш.
Вот листала тикток годичной давности и вылезла в реках чудесная девушка, которая на дефиците калорий за 10 мес похудела на 20 кг. И я подумала, чем я то хуже?
Хочу начать с малого, чтобы вес просто тронулся вниз.
Буду считать ккл, вести дневник питания, дай бог что-то хорошее и получится.
Удачи всем! И мне!🙏🏻
|
69.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2023:
|
1418 kcal
|
Fat: 52.83g | Prot: 88.37g | Carbs: 118.84g.
Breakfast: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Американо, Творожная Запеканка. Lunch: Пять Плюсов Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему, Петруха Крыло Куриное . Dinner: Фунчоза с Овощами, Жареное Филе Свинины, Вода (в Бутылке). Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Зефир, Almette Творожный Сыр Сливочный, Азбука Вкуса Икра Нерки Слабосоленая, Хлебец. more...
|
|
2207 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|