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體脂30.2 ⬇️
R2-14
看學姐說滿14天可以放縱日一天
紀錄4＋2R
R1-4天，R2-14天
體重53.1－50.2＝2.9kg
體脂31.4－30.2＝1.2
共R19天，目前感覺有點卡
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50.2 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 December 2022:
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1000 kcal
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Fat: 28.22g | Prot: 157.41g | Carbs: 37.49g.
Breakfast: 味全 大醇豆無加糖豆漿, 萬正生技 食在輕鬆低碳蛋白飲. Lunch: 櫛瓜, 大漢 嫩豆腐, 鴻喜菇, 海帶芽, 水煮蛋. Dinner: 萬正生技 食在輕鬆低碳蛋白飲, 櫛瓜, 大漢 嫩豆腐, 好菇道 鴻喜菇. Snacks/Other: 中華 菊糖雙分離蛋白. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
13 Dec 22 by member: 粉紅霹靂兔
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去放縱一天試試看👍🏻
可能因為你的體重也不高了，小基數可能就是會瘦比較慢。放縱日一樣挑一下東西吃不要大爆醣💖去吧～
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醬：我應該繼續R下去，不放縱了，不然放縱日完又要從R1開始，看可不可以撐到聖誕節再來放縱😬😬😬
13 Dec 22 by member: 粉紅霹靂兔
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這個飲食其實真的蠻辛苦的。不過我相信妳也是經歷很多的飲食方式了，還是堅持看看吧☺️👍🏻
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14 Dec 22 by member: 粉紅霹靂兔
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