Weigh In record (no journal entry) for 09 November 2022
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79.6 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 November 2022:
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1369 kcal
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Fat: 39.22g | Prot: 71.30g | Carbs: 178.64g.
Breakfast: Mel, Quaker Aveia em Flocos, Bananas, Melitta Café sem Açúcar. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Perdigão Linguiça Suína, Brócolis, Minalba Água Mineral com Gás, Arroz à Grega. Dinner: Abacaxi, Bompreço Pêssego em Calda, Tozzi Figo em Calda, Carne de Porco do Lombo (Filé), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sabor da Terra Semente de Chia. Snacks/Other: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Visconti Pão de Forma Integral, Natural Life Granola Active Mix de Cereais com Ameixa, Castanha de Caju e Linhaça, Uvas-Passas (sem Sementes). more...
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2399 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Driving - 1 hour, Resting - 10 hours and 15 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
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steady weight
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FlavioWyinz's Weight History
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