أنتي داخلة على تطبيق حساب السعرات ، وبالمحصلة تنزيل السعرات هو الذي يساعدك على النزول في الوزن ، المسألة ليست كم وجبة تناولتي ، بل كم سعرة حرارية ، ومن هنا تكمن الشطارة في كيفية تناول كميات عالية بعدد سعرات قليلة ، مثل استبدال السكريات بالمحليات الصناعية واستبدال الازر بالخبز وزيادة تناول اللحوم قليلة الدسم والأجبان لما تحتويه على بروتينات عالية تساعد على الشبع وزيادة الحرق في الجسم.
07 Nov 22 by member: عبدالله سعيد
|
جرب تصوم عن الكاربوهيدرات
10 Nov 22 by member: azoz9
|
قللي 500 سعرة حرارية عن سعراتك الاصلية واحذفي السكريات المكررة والحلويات وابتعد عن المطاعم وواكثر من شرب السوائل زي الماء والزنجبيل او اختار كيتو دايت ينزل وزنك مرررررة بشكل خيالي
11 Nov 22 by member: No00ora
|
سيبك مبدئيا من التكميم، موضوع اذا مش قادرة تلتزمي بنظام معين ، ممكن تلجأي الي البالون… بساعدك تنزلي من ٢٠-٢٥ كغم في ٦ شهور من غير نظام غذائي. واذا التزمتي ينظام غذائي من البالون حتنزلي اكثر
11 Nov 22 by member: mariwadei
|
لا تفكري باي وسيله غير طبيعيه راح تدخلي في امراض نصيحتي اقطعي السكر والملح خففي او استبدله بالعضوي واعتمدي الاكل المسلوق ٣ وجبات بعد ٦ المغرب لا تاكلي شي وكثري المويا شهر وشوي النتيجه واهم شي تقللي الاكل والحركه الكثيره حتى لو انتي في دوامك تحركي الرقص ممتاز مع كثرة الاهتزاز وكل يوم خذي كمون مع ليمون ونعناع في الترمس لمقر عملك تقهوي منه يومي راح تحسي بالشبع وينحف انا مجربه
|
من اسباب الاشتهاء الدائم للطعام هو التفكير فيه دائما ، اجعلي حياتك طبيعية ، لأن التفكير بمشتهيات الطعام يفتح الشهية ع الأخر
11 Nov 22 by member: عبدالله سعيد
|
سجلي اكلك ووجباتك اليومية مدة اسبوعين ونزليها هنا كقائمة، يمكن يكون أكلك قليل بزيادة فمتأثرة عملية الايض يمكن يكون السكريات والملح عالية بأكلك حتى لو وجبتين بس يكفي تثبت وزنك.. لما تنزلين قائمة بوجباتك نقدر نساعدك أكثر لأن الدايت عادات وصدقيني عن تجربه إذا نزل وزنك بسبب عامل خارجي زي التكميم والبالون بيرجع مره ثانية لأن عاداتك الغذائية نفسها ما تغيرت
13 Nov 22 by member: umnasserj
|
اول شي ضروري عمل تحاليل لمعرفة السبب بالذات فيتامين دال يثبت الوزن ثاني شي خلي فطورك صحي ومشبع ولازم تتغذاء اكل صحي وخلي عشاك تفاحه او زبادي الاهم شرب لترين موية والمشي ساعه ويفضل على الريق وراح ينزل وزنك
15 Nov 22 by member: thanyjlwn46
|
15 Nov 22 by member: hn73a
|
ادخلي مع مدربه اونلاين لين تتعلمين كيف تتحكمين في وزنك ووقتك وجسمك
17 Nov 22 by member: Tata1600
|
السبب في ثبات الوزن تقسيم الوجبات قليل جداً اتبعي نظام الماكروز نظام مرن ..
18 Nov 22 by member: hnq878
|
فعلاً ادخلي مع مدربه و اتبعي نظام صحي منتظم لفتره و رح تشوفي التغير بشكل كبير
21 Nov 22 by member: Samer.1996
|