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Cuantos gramos de proteína es recomendable comer si quiero aumentar de masa muscular?
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75.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 October 2022:
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2742 kcal
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Fat: 76.95g | Prot: 199.58g | Carbs: 306.64g.
Breakfast: Plátano, Huevo Revuelto, La Serenísima Leche Entera, Avena Instantánea. Lunch: Huevo Revuelto, Arroz Blanco Cocido. Dinner: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Barletta Fideos. more...
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Gaining 3.1 kg a Week
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 Comments
de 1 a 2 gramos de proteina por peso
02 Oct 22 by member: hmaidana120
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lo minimo para subsistir es 0.8 a 1gr x kilo, para aumentar musculo minimo 2 y creo que hasta 2.4 como maximo lo demas ya no influye lo extra si mal no recuerdo, ademas del superavot calorico de al menos 200-300kcal
02 Oct 22 by member: LucasOscar
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03 Oct 22 by member: Eric1125
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Oscila entre 1.6-y 2.2 gr X kilo de peso. Si buscás optimizar repartir el total en 20-40gr por comida a lo largo del día.
03 Oct 22 by member: El Titán Encadenado
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Eric1125's Weight History
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