|
Думаю, вот теперь-то можно и подвести итоги жор-тура:
1) кило с меня-таки слетело. И что самое важное, пока удаётся не набирать. В прошлую пятницу и этот понедельник было 102 - и я подумала, что если в пятницу будет тот же вес, то зафиксирую его. Маленькое, но достижение
2) поняла, что удобнее не записывать то, что съела. А иначе у меня начинается: надо добрать того или вот этого, у меня слишком большой дифицит, а сейчас - профицит. И как заколдованная начинаю ходить по кругу, давить на себя и ожидать чего-то большего. Пропадает мотивация делать что-то, будь то тренировка или поучиться. У меня как будто весь мир сокращается до еды и каллорий. И это больше пугает и напрягает, чем нет
3) из-за всего этого напряжения, что витает вокруг, напрягаться начали моя нервная система и ЖКТ: вчера вечером итогом приложило так, что повторять вообще не хочется никогда в жизни
4) я вчера решила немного позаниматься на степпере: пусть это были и всего 30 минут, но с меня стекло поллитра воды
Итоги занятия: 31:47 минут
МПК: 2% - 0:48
Анаэробная: 78% - 24:51
Аэробная: 15% - 4:50
Интенсивная: 3% - 1:07
5) это немаловажно (на самом деле самое важное), но последнее: у меня начал выравниваться режим. Я стала сама просыпаться в период с семи до девяти утра, но встаю всё равно в десять. И я надеюсь, - очень надеюсь! - что всё так и останется
|
102 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.5 kg a Week
|