|
Alhamdulilah, menuju BMI normal sekitar 0.3 kg lagi. Semangaaaaat 💪
|
61.8 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1449 kcal
|
Fat: 50.71g | Prot: 91.76g | Carbs: 166.69g.
Breakfast: Oatside Chocolate Oat M*Lk, Quaker Quick Cook Oatmeal, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Stroberi. Lunch: Maizenaku Tepung Pati Jagung, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ikan Tongkol Goreng, Tomat Ceri, Selada Daun Hijau, Fukumi Nasi Porang. Dinner: Bayam Dimasak (dari Segar), Kentang Panggang (Kulit Dimakan), Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Julie's Le-Mond Lemon Flavoured Puff Sandwich, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Jamur Tiram, Jamur Kancing, Tempe. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|