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天啊！從五月中的67慢慢的離目標越來越近
原本減重到今天設定的目標是56公斤 一開始覺得難
但努力到今天56.5公斤 已經很滿意了
8月開始從晚上運動改成每天早起運動 覺得精力更好了
推推👍🏻早起空腹運動
現在的我要更注重體脂體態
下週開始要拉高每日攝入卡路里100卡了 運動就繼續有氧為主
希望10月份能夠開始重訓減脂增肌
明天是每週放縱日&出去玩日
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56.5 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1200 kcal
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Fat: 42.71g | Prot: 83.08g | Carbs: 122.20g.
Breakfast: 烤地瓜, 蘋果, 白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀PLUS, 光泉 無加糖黑豆漿. Lunch: zespri 綠奇異果, 原味時代 糙米飯, 大漢 傳統板豆腐, 燙青菜, 水煮蛋, 泰山 葵花油, 全聯 雞胸肉去皮. Dinner: 全聯 雞胸肉去皮, 原味時代 糙米飯, 泰山 葵花油, 水煮蛋, 燙青菜, 大漢 傳統板豆腐. Snacks/Other: Costco 蔓越莓乾, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g). more...
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1614 kcal
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Exercise:
Cardio - 15 minutes, Power Walking - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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