這……要順便減下去嗎?目標是46.5公斤,這段期間在摸索如何維持體重&偶而可以大吃,莫名變成45.7公斤…… 開始考慮要不要乾脆減到45公斤,大吃大喝後也不會膽戰心驚怕明天體重飆太高。
體重45.7 體脂30.0% 內臟脂肪4 骨骼筋率27.2 基礎代謝1057 bmi20.9
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45.7 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2168 kcal
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Fat: 51.23g | Prot: 78.46g | Carbs: 219.48g.
Breakfast: 雞胸肉, 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 無糖豆漿, 水, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 鹽, 蜂蜜芥末醬. Lunch: 果凍(所有口味), 中筋麵粉, 赤藻糖醇, 一番鮮100%特級鮮乳, 泡打粉, 無鹽奶油, 檸檬皮, 檸檬汁, 藍莓, 鹽, 雞蛋, 瑞穗 瑞穗低脂鮮乳, 福樂 一番鮮100%特級鮮乳. Dinner: 滷蛋, 八方雲集 蕈菇湯, 煮熟的椰菜花(烹飪中不加油), 麻醬麵. Snacks/Other: 鮮芋仙 芋圓4號(芋頭+紅豆+珍珠). more...
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1258 kcal
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Exercise:
健走&慢跑 - 30 minutes, Resting - 23 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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