elilemoss's Journal, 18 Aug 22

Hola, con todo lo que haces para mi sos activa. Mi peso es estable por eso no cuento k pero las veces que conte rondaban las 1900. Mido lo mismo que vos, hago funcional dos veces a la semana y caminatas rápidas 3 o 4 veces. Acá hay personas que saben mucho seguro te pueden orientar mejor. 

si comes volumen de cosas poco caloricas no podes pasar hambre nunca, aun si estes quedandote un poco corta con 1800. igual por la actividad que decis supongo que podrias comer un poco mas. en estos momentos te mantenes o bajas de peso? 

Soy re variada en las comidas. Hace meses que vengo Pesando entre 57 y 58, 58 y 57 y así siempre. Hago 4 comidas diarias, 1 desayuno que ronda en 300kcal aprox, un almuerzo (mientras trabajo) de unas 300kcal aprox, un preentreno sumado con la prote de unas 500kcal y la cena siempre es de unas 500kcal tmb. Muy pocas veces llego a las 1800 pero porque me paso de la cantidad de carbos y protes que necesito. O no estoy entendiendo la App.  

yo con las 1800 de la app me mantuve en peso.. ahora me reduje las calorías.. para ver que pasa esta semana  

Y es raro, para la actividad que haces y si encima no llegas a 1800 deberias bajar... las prote y los carbos si te pasas no pasa nada, no tienen limite maximo, el tema que den las calorias al final del dia. Lo otro seria si tu registro es exacto, si pesas la comida, si tenes en cuenta condimentos, aceite, cosas asi. 

peso todas las comidas! lo que no tengo en cuenta son los condimentos. Azucares solo consumo de manera natural en las frutas pero sales solo en almuerzo y cena, aceite de oliva light y nunca soy de poner tanta cantidad de condimentos pero no lo agrego al registro calorico. Pero me pasa que despues de entrenar tomo la proteina acompañada con una o media banana (dependiendo el tamaño) y llego a mi casa con hambre. No se que pensar. y siempre la ultima comida es más calorica que el resto 

Cómo vas con tu consumo de agua? hidratate bien , eso puede que te mantenga más saciada, o podes probar con café tamb que sacia.. si te quedas con hambre no te limites, come si culpa.. por ahí probá con alimentos que tengan densidad para que no pases hambre  

1 cucharada de aceite son 120kcal aprox, la mayonesa si no es light puede ser 50kcal, si usas aderezo tipo cesar para ensaladas tbn suma... se deberia compensar igual si vos decis que no estas llegando a 1800 pero igual lo ideal es registrar todo y ahi si podes quedarte tranquilo de como venis 

En el trabajo tengo una botellita de 250ml y la llenare como 4 veces o más. despues de las 16.30 en adelante no consumo tanto pero al rededor de 1l entre entrenamiento y mate amargo consumo. algo mal estoy haciendo, pero no sé que. Ya lo veo por el lado psicologico 

si, no consumo mayonesas, y aceite solo uso el cocinerito light clásico que tiene 2kcal por cucharada, y nunca pongo mucho. las ensaladas son sin salsas porque no tengo todo el tiempo de cocinarme. pasen por mi perfil y vean mis platos porfa, diganme en que estoy fallando. normalmente subo todos los platos a excepcion de la merienda porque como 16.30 y apurada porque a las 17hs me voy a dar clases de cross. 

no lo conocia ese aceite... 2kcal es menos que un sobrecito de edulcorante, no eso obvio no puede ser. ni idea entonces si queres chusmeo tus platos pero a veces podes estar en una meseta sin tanta explicacion, son cosas que pasan a veces 

asi a la vista lo mas calorico que se ve es el pan o la manteca de mani, pero usas poca cantidad tampoco puede ser significativo, te diria que ni idea, por ahi unas semanas mas y te destrabas