|
ля девочки, помогите! 🆘
правильный ли у меня кбжу? достаточный ли?
калораж в дни тренировок - 1600-1500, без трень ~1300-1400
белки - 90г
жиры - 50-70г
угли - когда тренировки 120-130, без -~ 100
пытаюсь понять, много или мало это🥲
спор с родственницей
рост 162, вес 80
|
80 kg
Lost so far: 45 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2272 kcal
|
Fat: 115.34g | Prot: 122.69g | Carbs: 156.78g.
Breakfast: Bootybar High Protein Bar Crunch Melon & Watermelon, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Самокат Сыр Маасдам, Яичный Белок, Зеленый Перец, Крыжовник, Черная Смородина, Красные Вишни, Snaq Fabriq Hazelnut Caramel, ФДК Сырники с Творогом, Помидоры, Абрикос, Геркулес Овсяные Хлопья, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Огурец. Lunch: ВкусВилл Колбаса Классическая Халяль, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Крыжовник. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Это мало, белок нужно минимум 120. 2г на 1 кг веса всем, кто тренируется. Углеводы 3 г на 1 кг веса. Прибавляй
02 Aug 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
Точнее, белка тебе надо минимум 120, максимум 160-180. Углеводов 240-300.
02 Aug 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
галя, а калоража какого придерживаться? спасибо за ответ
02 Aug 22 by member: didishka.el
|
02 Aug 22 by member: twinpix400
|
Я бы взяла 2500 для начала
02 Aug 22 by member: Алекс Манн ✔️
|
галя, ашалеть, я все это время на 1700 макс худела😂 в весе 119 с 2500 начинала только
02 Aug 22 by member: didishka.el
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
didishka.el's Weight History
|