Afff...n consigo me manter na rotina d dieta durante o final d semana, tô só enxugando gelo!!! Perco peso no meio d semana e ganho td no final d semana!! 😪😪😪
|
73.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1255 kcal
|
Fat: 44.77g | Prot: 93.65g | Carbs: 116.32g.
Breakfast: Açúcar, Café com Açúcar, Ovo Frito, Nestlé Requeijão Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Acelga, Alface Americana. Dinner: Patê de Atum, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Lacta Bis (7g), Tomates, Tirol Queijo Mussarela (18g), Alface. Snacks/Other: Café com Açúcar, Ovo Frito, Nestlé Requeijão Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Integral. more...
|
Gaining 2.3 kg a Week
|
1 to 20 of 42
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Bom dia..Eu tb tenho essa dificuldade viu, principalmente pq sou eu que faço a comida. kkk Mas uma dica que estou fazendo ( ajudou mas não resolveu) Tenho feito a comida para todos em casa em menor quantidade, deixo todos servirem primeiro sou a última a comer, e aumento a quantidade de água ingerida.
25 Jul 22 by member: PCFB
|
Tem um detalhe, as vezes vc pode ter inchado e não engordou, tenta beber bastante água hj.
25 Jul 22 by member: PCFB
|
É apenas inchaço, acontece comigo. Só seguir a dieta durante a semana
25 Jul 22 by member: Micaela Marques lira
|
não tem como você conseguir se descontrolar suficiente pra isso não. As vezes e só retenção de líquido msm.
25 Jul 22 by member: bugthesims
|
Comigo tem fins de semana que tem sido a mesma coisa. Difícil fazer dieta quando se é única pessoa da casa que faz, mas daí depois eu só recomeço e faço exercícios mesmo nesses dias para ajudar um pouco
25 Jul 22 by member: Mrs. Lopes
|
@PCFB tomara q seja isso msm, pq desanima, e d fim d semana tomo muuuito menos agua q no meio da semana!!
25 Jul 22 by member: Van.bts
|
Espero q seja rentenção msm!!
Obg a tds pelo apoio e pelas dicas, vou observar esses 2 dias p ver se abaixo o peso e volto a registrar denovo.😘
25 Jul 22 by member: Van.bts
|
Oi, bom dia! Calma.. Isso é um processo, não desista! Alimentação balanceada deve ser um estilo de vida... Aos poucos vc vai se doutrinando, vai conhecendo melhor os alimentos, estude mais sobre eles... Sobre os macronutrientes. Com o tempo, vc consegue balancear sua alimentação corretamente. Continue em frente! bjus
25 Jul 22 by member: Elizabethekf
|
É mto difícil vc engordar em um fim de semana vc se mantendo em dieta todos dias. Nao foque na balança. Foque em medidas. meça a cintura quinzenalmente. A balança não é exata pq oscila, pois vc pode estar retida, com intestino cheio, período menstrual etc. isso tudo causa variação. Qdo se deixa de ser escravo da balança é libertador.
25 Jul 22 by member: brunoleo.meirelles
|
também estou assim. Durante semana faço tudo certinho mais final de semana estou me descontrolando muito
|
Eu tbm fim de semana é sempre um desafio. Pra mim o que funciona é não consumir muito industrializados porque retém muito líquidos e aumentam a balança,tento exagerar em comida de verdade não emagreço no fim de semana mas também não retive líquido assim não desânimo na segunda feira.
25 Jul 22 by member: Elyana Costaa
|
van.bts qual sua ingestão diária de calorias? está praticando alguma atividade física? aos finais de semana faz uma refeição livre ou o dia inteiro? vou tentar te ajudar...
25 Jul 22 by member: Jaque de Lima
|
No início era extremamente sedentária, então fiz meu cálculo de taxa.metabólica basal. Tinha dado 1500, então como não gastava eu ficava em 1300 calorias diárias todos os dias, isso por 3 meses. Eliminei meus primeiros 12 kg. Desde o início comia alimentação limpa durante a semana, com 1 refeição livre aos sábados à noite... Meu peso sempre oscilava pra uns 800 gr, baixava em 2/3dias. Hj em dia faço cárdio por 30 minutos (pulo corda, isso já tem 3 meses, agora comecei treinar tbm inferiores e supereriores 3x na semana cada membro, 6x.no total, aumentei minha ingestão diária para 1600/1700 calorias com base no gasto energético... E contabilizo minha refeição livre dentro da nova ingestão. Resultado disso, o peso está baixando mais, já consigo sentir alguns músculos, principalmente nas coxas, panturrilhas e abdômen, meu peso hj oscila 200 gramas! Espero poder te ajudar! Força q vc consegue!
25 Jul 22 by member: Jaque de Lima
|
Faço das palavras da @ProjetoVerão23, as minhas!!😉👏🏻👏🏻🥰
25 Jul 22 by member: frpaty
|
Sigo a dieta flexível, me ajudou à controlar minha compulsão alimentar, com os exercícios tbm quase não tenho mais crises de ansiedade!
25 Jul 22 by member: Jaque de Lima
|
Mais uma última coisa! Pra ganhar 1kg de gordura, precisa ingerir 7.700 calorias, então improvável ser gordura corporal.
25 Jul 22 by member: Jaque de Lima
|
25 Jul 22 by member: laymonrx
|
Tente se divertir mas sem se limitar, tenha refeições livres mas coma em menores quantidades. Comida também é socialização e afeto, continue fazendo parte, mas com o controle que seu corpo precisa
25 Jul 22 by member: zelda00s
|
25 Jul 22 by member: cyp34
|
Você precisa mudar seu mind set, esqueça o sabor das refeições, se prenda aos resultados. Que se dane se um pudim é mais gostoso que um frango grelhado. Faça o que precisa ser feito. Só colhe bons resultados quem definitivamente PAGA o preço.
Se esforce mais! Você consegue, basta REALMENTE querer.
25 Jul 22 by member: RenatoRubio
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|