2 tane egzersiz yaptim hosuma gitti buraya da aticam hafif egzersizler ama digerlerinden daha etki etti gibi hissettim
1 esneme gibi bisey https://youtu.be/fVic8oac_Rs
2 alt karin egzersizi https://youtu.be/IHasA-wcXaw
|
44 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
528 kcal
|
Fat: 24.56g | Prot: 27.57g | Carbs: 49.38g.
Breakfast: Tahin Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Tulum Peyniri, Kepekli Ekmek, Salam, Domatesler. Lunch: Badem. Dinner: Bulgur Pilavı, Yayla Yayla Çorbası , Köfteli Patates Dizmesi. Snacks/Other: Yağda Patlayan Patlamış Mısır. more...
|
|
647 kcal
|
Exercise:
Race - 23 minutes, Bathing - 20 minutes, Cooking - 10 minutes, Exercise machine (slow) - 10 minutes, Cleaning - 20 minutes, Apple Health - 19 hours and 17 minutes, Sitting - 3 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|