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昨天跳2組增肌減脂有氧運動💪🏻
1小時時24分消耗了725大卡
中間搭配了肚子運動肌肉訓練～
今天發現內臟脂肪降了！真的好開心😄
透過不斷的有氧運動加強心肺功能，還讓身體越來越健康輕盈❤️太喜歡這種感覺了！
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63.6 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1856 kcal
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Fat: 63.79g | Prot: 90.23g | Carbs: 236.04g.
Breakfast: 萬歲牌 堅果補給隨行包, 東森 倍護膠囊, 東森Eckare 紅藜果膠, 東森Eckare 益生菌, 東森Eckare 艾捷力Plus, 桂格(Quaker) 即沖即食大燕麥片, 東森Eckare 美姬肽, 東森Eckare 美益C, 克寧 高鈣低脂晚安奶粉. Lunch: 義美 香濃花生夾心酥, Kid-O 三明治餅乾奶油口味, 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 炒米粉, 炒麵, 埔里菇寶 黑木耳漿. Dinner: Costco 凱撒雞肉沙拉（不沾醬不吃麵包塊）. Snacks/Other: Enaak 小雞麵（辣味）. more...
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1125 kcal
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Exercise:
Cardio - 1 hour and 33 minutes, Grocery Shopping - 2 hours, Apple Health - 20 hours and 27 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
好想知道是什麼有氧運動做1個半小時能消耗725卡路里⋯ 😁😁
16 Jul 22 by member: gulinlin
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YouTube 有氧運動影片唷！
可以增肌減脂的那種～
希望你們也能如願體重管理成功💪🏻
一起加油！
19 Jul 22 by member: 找到最適合自己的飲食方式！
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找到最適合自己的飲食方式！'s Weight History
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