|
🥰 Ура)) ещё -700 и первая цель из пред ожирения в норму веса достигнута!
➕ процесса похудения: куртка перестала облеплять бедра, пояс на талии -2 дырочки. Разнообразился рацион питания. Перестали ломаться ногти - ем творог и сыр каждый день. Перестало тянуть на торты и пирожные, пропал постоянный голод гусеницы 🐛. Превращаюсь а бабочку. 😂🦋
Если кому интересно, калораж питания от 1400 до 2100 в день в зависимости от уровня активности, за неделю. Из них белка 90-127гр. выходило, углеводов 140-200гр., остальное жиры. Ем 4-5 раз в день. Из них 4 полноценных приема пищи. В день при желании могу съесть кусочек торта грамм на 50-70 / пару печенек. 🥝🍒🍅🍳🍞🧀🥩🍪.
|
71.7 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1603 kcal
|
Fat: 77.61g | Prot: 102.73g | Carbs: 126.94g.
Breakfast: Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Вареное Яйцо, Хлебодар Хлеб с Отрубями, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Борщ Украинский. Lunch: Сушеные Семена Тыквы, Болгарский Перец, Оливковое Масло, Свекла Вареная, Сыр Моцарелла, Язык Говяжий. Dinner: Приготовленная Квашеная Капуста, Лакомства для Здоровья Льняная Каша с Кэробом и Кунжутом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Красный Лук, Лента Говядина. Snacks/Other: Лента Вишня , Перекресток Дыня Колхозница. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|