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é demais mesmo o tanto que meu peso altera em uma refeição livre e mesmo tendo corrido. preciso conseguir ficar sem sair da dieta nenhuma refeição por um tempo.
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79.5 kg
Lost so far: 26.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1200 kcal
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Fat: 39.36g | Prot: 129.31g | Carbs: 84.28g.
Breakfast: Ovo, Natural Life Óleo de Coco Extra Virgem, Café Expresso, Natural Life Farelo de Aveia, Mamão Papaia. Lunch: Café Expresso, Couve Manteiga Crua, Frango Desfiado, Ovo Cozido. Dinner: Couve Manteiga Crua, Tomates Cereja, Frango Desfiado. Snacks/Other: Ovo Cozido, Activia Ameixa. more...
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Gaining 6.7 kg a Week
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 Comments
pense bem sobre refeição livre, pois, ela pode destruir o que você levou muito tempo para conquistar!!!
23 May 22 by member: Shirlei F Souza
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calma. Isso provavelmente é retenção ...toma bastante agua, chás... e continue sua alimentação normalmente...
23 May 22 by member: azevedosamilla
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Essa alteração pós fds acontece somente por retenção. Se hidrate bem, se exercite e siga o plano alimentar normalmente (sem tentar compensar) q em 48h vc volta pro peso anterior. Acontece comigo tbm, isso é normal. Não tire a refeição livre, ela te ajuda a não entrar em platô e tbm na adesão e manutenção da dieta. 😉
23 May 22 by member: Renata D.B.
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E se pese só um dia na semana, preferencialmente antes da refeição livre. Segunda é péssima ideia quase sempre. 😂
23 May 22 by member: Renata D.B.
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A Renata está certíssima. Se pese apenas 1 vez por semana e ANTES da refeição livre.
24 May 22 by member: RutinhaSP
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