Weigh In record (no journal entry) for 21 May 2022
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98.1 kg
Lost so far: 76.8 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1518 kcal
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Fat: 29.03g | Prot: 125.62g | Carbs: 191.37g.
Breakfast: Paleta Bovina Cozida, Filé de Frango Grelhado, Macarrão, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida. Lunch: Tilápia, Pepino Japonês, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Ovo Frito, Pão Francês, Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Light. more...
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2864 kcal
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Exercise:
caminhada 6,5 - 1 hour and 15 minutes, Google Fit - 22 hours and 45 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
parabéns! Qual estratégia está fazendo p eliminar 4,6 por semana?
21 May 22 by member: Iv_dourado
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Olá Iv_dourado, dieta controlada de 1750 kcal diária com controle de macros
180gr carbo (incluso na dieta arroz branco, feijão e pão integral todos os dias) muitosss vegetais, cenoura, brócolis, pepino, tomate, etc
150gr de proteína, carne vermelha variada, ovos, frango, peixe, evito consumir muito frequentemente embutidos como linguiça, mas como as vezes
50gr gordura priorizando as boas como azeite, abacate e castanhas mas com muita cautela pra não exagerar
Atividade física : 5 a 6 dias por semana com bastante cardio e musculação 3 x semana
Dentro das estratégias programo até às exceções na medida do possível, pois assim sei que não será aquela pizza da sexta a noite que irá atrapalhar o processo ...
1 ano e 4 meses de foco e bons resultados graças a DEUS
1 ano e 4 meses seguindo evoluindo sempre
21 May 22 by member: vinifcosta
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