Weigh In record (no journal entry) for 17 May 2022
|
63.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3920 kcal
|
Fat: 179.61g | Prot: 108.23g | Carbs: 466.63g.
Breakfast: Красный Луч Молоко 3,2, Красный Луч Молоко 3,2, Рижский Хлеб Хлеб Юбилейный. Lunch: KDV Jet’s Мягкая Карамель с Печеньем, Пятерочка Яблоко Красное, ВкусВилл Сэндвич-Ролл с Кетой. Dinner: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Деленак Печенье Сахарное с Мармеладом, Деленак Печенье Сахарное с Мармеладом, Деленак Печенье Сахарное с Мармеладом, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Куриная Грудка Отварная, Boom Конфета с Арахисом, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Hochland Плавленый Сыр с Ветчиной, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Ростагроэкспорт Абрикосы в Желе. Snacks/Other: Nestle Kit Kat, Now Foods Омега-3. more...
|
|
1640 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 14 minutes, Stretching (yoga) - 26 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
|
|