111/03/01 56.6kg 111/05/16 48.2kg 繼續加油💪 努力突破每個停滯期~🥊
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16 May 22 by member: Milkna
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中間卡住兩週左右(停滯期)差點要放棄了😂還好堅持住,體重又慢慢下降了。
16 May 22 by member: Green L
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真的很厲害👍平均一個禮拜瘦一公斤7700卡,等於一天創造600+卡的缺口!
17 May 22 by member: chhfrei
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我前面5公斤瘦滿快的。基礎代謝1200,每天吃800卡,平日踩飛輪600卡、假日踩1200卡,約一週瘦1公斤。接下來就遇到停滯期,少吃多動都無效,變換運動改跳有氧操+吃炸物欺騙餐才又降下來😂~
17 May 22 by member: Green L
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的確是要變化運動形式,會很有用~繼續加油~炸物欺騙餐是什麼東西😅
18 May 22 by member: chhfrei
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當身體已經適應我的運動跟飲食,體重完全不動😭~我突然多吃500-1000卡的炸物,發現竟然完全沒有變重😳隔天體重還繼續下降,於是就決定一個月給自己一次欺騙餐😆(或稱放縱餐)來打破身體的平衡💪
18 May 22 by member: Green L
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