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Bom dia me chamo adeilde tenho 49 anos vou contar um pouco da minha história venho de um casamento abusivo por 25 anos e adquirir depressão um quadro de ansiedade e engordei muito hoje liberta desse casamento gostaria de emagrecer estou fazendo jejum todos os dias e comendo só proteínas e legumes sem açúcar e refrigerante me matriculei na academia começo segunda feira gostaria de ajudar como fazer certo pois. Não quero mais viver assim desde já agradeço a todos
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89.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 20.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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702 kcal
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Fat: 20.89g | Prot: 38.95g | Carbs: 88.82g.
Breakfast: Banana Prata. Lunch: Peixe Empanado Frito, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Pastel Camarão. more...
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steady weight
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