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Estava em um leve bulking, agora vou fazer 15 dias de déficit calórico. Hoje estou com 64,4kg, vou postando para acompanhar
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64.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1413 kcal
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Fat: 37.88g | Prot: 86.72g | Carbs: 189.51g.
Breakfast: 3 Corações Café com Leite, Porto Alegre Requeijão Light, Goiaba, Nutrella Pão Grãos e Castanhas, Ovo. Lunch: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Repolho Refogado, Camil Feijão Carioca Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Lacta Chocolate Amaro, Salada de Alface com Vegetais Variados, Laranja Pêra, Repolho Refogado, Sadia Filé de Peito, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Dicel Granola Pop, Predilecta Geleia de Framboesa, Banana Prata, MBD Whey 5W , Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero, Café, Hortifruti Goiaba Vermelha. more...
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1262 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 50 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 21 hours and 40 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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