朝活 背中筋トレ 下半身ストレッチ
𓌉◯𓇋1500以内におさえる⭐️ ☀️蒸し鶏胸肉・もずくスープ・パプリカとブロッコリーサラダ・玄米・納豆・カッテージチーズ ⊕ コーンスープ 追加 w
昨日の臀部筋トレで筋肉痛 セルフ筋膜リリース 三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )ゴロゴロ♥
今日は夜に 2時間半 柔術 それまで陰ヨガ勉強
フル仕事が休みの時って幸せ
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63.6 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1641 kcal
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Fat: 53.79g | Prot: 161.16g | Carbs: 124.30g.
Breakfast: ブロッコリー, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), パプリカ, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 玄米(中粒、調理済み), 筋肉食堂 玄米, クノール コーンスープ, 鶏の胸肉(皮なし), アマノフーズ もずくスープ. Lunch: 鶏の手羽肉, わかめ. Snacks/Other: 森永 ビビダス 脂肪0, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 糖蜜. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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