|
30.9
|
97.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2713 kcal
|
Fat: 72.58g | Prot: 184.85g | Carbs: 344.72g.
Breakfast: Elementica Organic Geiner, Протеин Мутант Вей, Молоко (1% Обезжиренное), Банан, Финик, Правильный Выбор Арахисовая Паста, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, Сыр Российский, Good Day Арахисовая Паста Crunch, Борщ, Хлеб Черный, Сало. Dinner: Жареная или Запеченная Курица, Макфа Макароны Отварные, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Other: Творог (Обезжиренный), Пирог, Elementica Organic Geiner, Good Day Арахисовая Паста Crunch, Банан, Молоко (1% Обезжиренное). more...
|
|
2915 kcal
|
Exercise:
треня - 1 hour, хотьба - 6 hours and 40 minutes, Resting - 8 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Oleg Losunov's Weight History
|