maymay780318's Journal, 16 Mar 22

因為受傷停止大半年的運動..體重也上升2-3公斤
終於在積極復健，加上一周五天的運動，終於收復年線😹！
恢復運動的日子裡，發現原來身體不動會讓人肌力 體力 柔軟度大幅下降！
減重的人要健身也要注意運動強度是否適合自己，當初太積極想瘦身 ，回想起來應該是肌力不足勉強完成運動讓肩胛關節脫位了，太急躁的結果真的有點得不償失😮‍💨
健康的飲食跟適度的健身才是長久之計啊 公司I

50 kg Lost so far: 0.6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1538 kcal

Fat: 78.80g | Prot: 91.71g | Carbs: 117.07g.   Breakfast: 拿鐵咖啡, 蔥蛋, 白饅頭. Lunch: 炒豬肝, 炒青菜, 鯖魚. Dinner: Costco 餅乾, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 煮熟的菠菜（新鮮）, 雞蛋, 日清 (Nissan) 屯京拉麵東京豚骨湯味速食麵. Snacks/Other: 拿鐵咖啡. more...

1487 kcal

Exercise: 肌力 有氧 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...